Trainings- en veiligheidsdisclaimer

Geen medisch advies

ClusterFit geeft algemene trainingsinformatie. Het is geen medisch advies, geen diagnose en geen behandeling, en het vervangt geen arts, fysiotherapeut of gekwalificeerde trainer. ClusterFit kent je gezondheid en medische geschiedenis niet.

Overleg eerst met een arts

Overleg met een arts voordat je begint, of voordat je zwaarder gaat trainen, als je:

• een hart- of longaandoening of hoge bloeddruk hebt of vermoedt, of ooit pijn op de borst had of flauwviel tijdens inspanning;
• een recente blessure of operatie of aanhoudende pijn hebt;
• zwanger bent of net bevallen;
• een chronische aandoening hebt of medicijnen gebruikt die invloed hebben op inspanning;
• lange tijd niet hebt getraind.

Trainen brengt lichamelijke risico's mee

Elke vorm van training brengt een risico op letsel mee, zoals verrekte spieren, gewrichtsklachten, vallen of oververhitting, en in zeldzame gevallen ernstige hartproblemen. Testen zoals de looptest, draagoefeningen met gewicht en de mars vragen een maximale of bijna maximale inspanning en brengen meer risico mee.

Je traint op eigen verantwoordelijkheid. Kies gewichten, tempo en afstanden die je aankunt, bouw geleidelijk op en rust als je ziek, geblesseerd of uitgeput bent.

Stop en zoek hulp

Stop meteen en zoek hulp als je merkt:

• pijn, druk of een beklemmend gevoel op de borst;
• ernstige kortademigheid, duizeligheid, een licht gevoel in je hoofd of flauwvallen;
• een onregelmatige, jagende of bonkende hartslag;
• plotselinge, hevige pijn of een gewricht dat het begeeft;
• tekenen van oververhitting, zoals verwardheid, hoofdpijn, misselijkheid of niet meer zweten.

Bel bij een noodgeval 112. Ga naar een arts bij pijn die niet overgaat, zwelling of iets anders waar je je zorgen over maakt.

Geen gegarandeerde resultaten

Resultaten verschillen per persoon. ClusterFit garandeert niet dat je een bepaald fitnessniveau bereikt, een test haalt of door Defensie wordt geselecteerd of aangenomen. Geslaagd of niet geslaagd in de app is een indicatie berekend uit wat je vastlegt, geen officiële uitslag.

Geen officieel product van Defensie

ClusterFit is niet officieel verbonden aan en niet goedgekeurd door het Ministerie van Defensie of de Nederlandse krijgsmacht. De programma's zijn eigen voorbereidingsplannen van ClusterFit, geen officiële trainingsschema's van Defensie. Controleer altijd de officiële eisen en instructies van Defensie; die gaan voor op alles in ClusterFit.

Bronnen

Oefenuitleg kan naar externe bronnen verwijzen. Een verwijzing betekent niet dat de auteur ClusterFit heeft beoordeeld, goedgekeurd of onderschrijft.